尿毒癥這個詞光是聽著就讓人後背發涼，但你知道嗎？很多人在不知不覺中就給腎臟埋下了”定時炸.彈”。最近一項針對腎內科就診患者的調查顯示，90%的尿毒癥患者在發病前都有相似的壞習慣”。今天咱們就來扒一扒那些容易被忽視的傷腎行為。
一、這些習慣正在摧毀你的腎
1、把飲料當水喝
含糖飲料會顯著增加腎臟負擔，長期飲用可能導致腎小球濾過率下降。更可怕的是無糖飲料中的代糖同樣傷腎。
2、憋尿成習慣
尿液滯留會導致細菌繁殖，可能引發尿路感染。反復感染可能造成腎臟不可逆損傷。
3、濫用止痛藥
某些解熱鎮痛藥會抑制前列.腺素合成，長期使用可能引發鎮痛劑腎病。
二、傷腎的飲食陷阱
1、高鹽飲食
每天鹽攝入超過6克就會增加腎臟負擔。加工食品、醃制食品都是隱形鹽大戶。
2、過量蛋白質
健身人群常犯的錯誤。蛋白質代謝產物需要腎臟過濾，過量攝入會加速腎功能衰退。
3、高嘌呤食物
海鮮、動物內臟等會使尿酸升高，不僅引發痛風，還可能造成尿酸性腎病。
三、容易被忽視的危險信號
1、夜尿增多
正常人夜間排尿0-1次，如果突然增加到2-3次就要警惕。
2、泡沫尿
尿液表面出現細小不易消散的泡沫，可能是蛋白尿的表現。
3、眼瞼浮腫
晨起眼瞼水腫是腎臟排水功能異常的早期信號。
四、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500-2000ml水
白開水是最佳選擇，不要等到口渴才喝。
2、控制血壓血糖
高血壓和糖尿病是尿毒癥的兩大主要病因。
3、每年查一次尿常規
40歲以上人群建議每年做尿常規和腎功能檢查。
4、保證充足睡眠
睡眠不足會影響腎臟的自我修復功能。
腎臟是個”沉默的器官”，等出現明顯症狀時往往已經受損嚴重。從現在開始改掉那些傷腎習慣，別讓今天的疏忽成為明天的遺憾。記住，預防永遠比治療更重要！
