血管就像城市的供水管道，年輕時暢通無阻，但隨著”使用年限”增加，難免會出現些”老化跡象”。不過別急著對號入座，如果下麵這些紅燈信號你一個都沒有，說明你的”生命通道”保養得還不錯！
一、這些症狀可能是血管發出的求.救信號
1、晨起頭暈腦脹
健康血管供血充足時，起床應該神清氣爽。如果連續多天起床後頭暈目眩，就像戴了個緊箍咒，可能是腦血管供氧不足的表現。
2、午飯後犯困嚴重
吃完午飯犯困很正常，但如果困到必須馬上睡覺，甚至出現眼前發黑的情況，就要當心血液黏稠度問題了。健康的血管能讓血糖平穩上升下降，不會出現這種”斷電式”困倦。
3、爬樓梯氣喘吁吁
同齡人能輕鬆爬三層樓，你才到二樓就心跳加速、呼吸急促？這可能是血管彈性下降，導致心肺供血不足的早期信號。
4、小腿經常抽筋
特別是夜間抽筋，不一定是缺鈣那麼簡單。當血管流通不暢時，肌肉組織得不到足夠養分，就會通過抽筋來”抗議”。
二、血管健康的四個”綠燈”指標
1、血壓穩定在合理範圍
無論是晨起還是睡前測量，血壓值都能保持在正常區間波動，說明血管彈性良好。
2、手腳溫暖不發麻
末梢血管暢通的人，冬.天手指腳趾也不會冰涼刺骨，更不會無故發麻刺痛。
3、運動後恢復快
健步走30分鐘後，心跳能在10分鐘內恢復正常節奏，證明心血管功能不錯。
4、記憶力保持良好
血管健康的大腦，不會經常出現話到嘴邊忘記、剛放的東西找不到的情況。
三、給血管”做保養”的日常習慣
1、飲食做到三多三少
多粗糧、多深色蔬菜、多白肉；少油炸、少醃制、少甜食。每週吃兩次深海魚，補充優質脂肪酸。
2、掌握科學飲水法
每天喝夠1500-1700毫升水，分6-8次飲用。避免一次牛飲，也不要等到口渴才喝。
3、堅持適量運動
選擇快走、游泳等有氧運動，每週3-5次，每次30-40分鐘。運動時能正常說話但無法唱歌的強度最合適。
4、保持規律作息
晚上11點前入睡，保證7小時睡眠。避免熬夜打亂生物鐘，影響血管自我修復。
血管問題都是日積月累形成的，同樣，養護血管也是個長期工程。記住一個原則：養護永遠比治療更划算。現在開始改變生活習慣，你的血管會感謝你這個決定！
