冠心病患者最怕的酷暑天來了！當氣象臺連續發佈高溫預警時，心臟科門診量總會悄悄增加三成。別以為只有寒冬才是心臟的”敵人”，其實持續高溫對心血管的考驗更隱蔽也更危險。記住這幾個關鍵時間點的防護要點，能讓你的心臟安全度夏。
一、午後兩點最危險的2個禁忌
1、避免突然進入空調房
從38℃的戶外直接沖進22℃的室內，血管會經歷”過山車式”收縮。正確做法是在陰涼處過渡10分鐘，先用濕毛巾擦汗，等心率平穩後再進入。空調溫度建議保持在26-28℃，風口別對著人直吹。
2、拒絕冰鎮飲品誘惑
那杯冒著寒氣的冰啤酒或冰可樂，可能成為誘發心絞痛的”導火索”。驟冷刺激會導致冠狀動脈痙攣，建議飲用20-25℃的涼白開或淡茶。如果實在想喝涼的，可以把飲品放在室溫下回溫15分鐘。
二、日常必須堅持的3個習慣
1、晨起喝水的正確姿勢
經過整夜水分蒸發，血液黏稠度在清晨達到峰值。起床後先緩慢喝200毫升溫水（可加少量蜂蜜），分3-4次小口吞咽。特別注意避免”噸噸噸”快速灌水，以免增加心臟負荷。
2、買菜路上的防曬細節
上午10點至下午3點外出時，除了戴遮陽帽，更要準備便攜小風扇和冰感毛巾。建議選擇有樹蔭的路線，每走15分鐘就到陰涼處休息2分鐘。購物袋別單手拎太重，最好使用雙肩背包分散重量。
3、睡前兩小時的準備動作
用40℃左右的水泡腳15分鐘，水位要沒過腳踝。這個時段可以吃5-6顆泡發的黑木耳（約50克），其天然抗凝成分有助於維持血流暢通。但要注意睡前3小時就應結束晚餐，避免消化系統與心臟”搶血液”。
三、容易被忽視的預警信號
手掌大魚際區域出現不規則的紅色斑點，或是耳垂出現對角型褶皺時，可能提示血液迴圈異常。這些體征比胸悶氣短更早出現，建議及時做心電圖檢查。另外要特別注意腳踝浮腫情況，每天傍晚按壓脛骨前皮膚，凹陷恢復超過3秒就要警惕。
四、藥物管理的智慧
正在服用阿司匹林的人群要注意，高溫天出汗多會導致血液濃縮，可能增加出血風險。建議每天同一時間測量血壓，波動超過20mmHg時需要調整用藥方案。所有藥物都要存放在陰涼處，硝酸甘油如果出現酸味就要立即更換。
記住，心臟不適從來不會提前預約。當出現莫名的牙床酸痛、左肩放射性疼痛或胃部灼燒感時，別猶豫，立即停止活動並舌下含服急救藥。給心臟最好的保護，就是讀懂這些細微的身體語言。這個夏天，願你的心跳始終平穩如初夏的晚風。
