脖子一轉就頭暈？這個不起眼的小症狀，可能是身體在向你發出求.救信號。現代人長期伏案工作、低頭玩手機，頸動脈悄悄堆積的”垃圾”正在威脅著我們的健康。別以為這只是普通的頸椎病，有些危險信號一旦錯過，後果可能很嚴重。
一、頸動脈斑塊是如何形成的？
1、血管裏的”水垢”堆積
隨著年齡增長，血管內皮會逐漸受損，膽固醇等物質開始在血管壁沉積，就像水管裏的水垢一樣慢慢堆積。這些沉積物逐漸鈣化變硬，就形成了斑塊。
2、危險因素有哪些
長期高血壓會讓血管承受過大壓力；高血糖會損傷血管內皮；吸煙會加速血管老化；缺乏運動導致血液迴圈不暢；高脂飲食提供過多”原料”。
3、發展過程分階段
初期只是血管內壁輕微增厚，逐漸發展為脂質條紋，最後形成成熟斑塊。整個過程可能持續數年甚至數十年，早期幾乎沒有任何症狀。
二、轉頭時出現的3個危險信號
1、突然的頭暈目眩
轉頭時出現短暫眩暈，可能持續幾秒到幾十秒。這是因為轉頭動作影響了已經狹窄的血管，導致大腦供血暫時不足。
2、一過性黑朦
眼前突然發黑，像被蒙上一層黑布，但很快又能恢復。這是視網膜短暫缺血的表現，醫學上稱為”一過性黑朦”。
3、說不清話或肢體無力
轉頭時突然說話含糊不清，或者一側肢體使不上勁，但很快又能恢復。這種短暫性腦缺血發作，是腦梗的前兆。
三、哪些人需要特別警惕？
1、三高人群
高血壓、高血脂、糖尿病患者，血管內皮更容易受損，斑塊形成風險顯著增加。
2、長期吸煙者
煙草中的有害物質會直接損傷血管壁，加速動脈硬化進程。
3、肥胖人群
特別是腹部肥胖者，往往伴有代謝異常，更容易形成血管斑塊。
4、有家族史的人
如果直系親屬有早發心腦血管疾病史，自身風險也會相應增加。
5、長期壓力大的人
持續的精神壓力會導致血管持續收縮，增加血管負擔。
四、預防勝於治療：5個護血管習慣
1、飲食做到”三低一高”
低鹽、低脂、低糖，高纖維。多吃新鮮蔬果、全穀物，少吃油炸食品和加工肉類。
2、堅持適量運動
每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。運動可以改善血液迴圈，幫助控制體重。
3、戒煙限酒
徹底戒煙，限制酒精攝入。男性每天不超過25克酒精，女性不超過15克。
4、控制慢性病
按時服藥控制血壓、血糖、血脂，定期監測各項指標。
5、學會減壓
保證充足睡眠，嘗試冥想、深呼吸等放鬆技巧，避免長期處於高壓狀態。
五、已經查出斑塊怎麼辦？
1、定期復查很重要
根據醫生建議，定期做頸動脈超聲檢查，監測斑塊變化情況。
2、藥物治療不能停
他汀類藥物、抗血小板藥物等需要長期規律服用，不能擅自停藥。
3、生活方式調整
比普通人更需要嚴格執行健康生活方式，這是治療的基礎。
4、必要時考慮手術
對於嚴重狹窄的情況，醫生可能會建議頸動脈內膜剝脫術或支架手術。
轉頭時的小症狀不容忽視，它們可能是頸動脈在向你發出警.告。預防血管老化要從年輕時開始，等到出現症狀往往為時已晚。從今天開始，放下手機活動頸椎，給血管做個”大掃除”，讓生命之河暢通無阻地流淌。記住，血管年輕，人才年輕！
