肝不好的人，照鏡子時總能在臉上找到蛛絲馬跡。那些若隱若現的黃氣、總也消不掉的黑眼圈，可能都是肝臟發出的求.救信號。過了50歲這道健康分水嶺，肝臟的代謝能力就像走下坡路的過山車，這時候再不注意，可真要出大問題！
一、肝衰竭和喝酒的關係比你想像的複雜
1、酒精性肝病發展三部曲
從脂肪肝到肝炎再到肝硬化，這個過程可能悄無聲息。每天超過40克酒精（約2兩白酒），5年內肝損傷風險直線上升。
2、個體差異不容忽視
有人喝一輩子酒肝沒事，有人幾年就出問題。這和體內酒精代謝酶活性密切相關，基因檢測能預判風險。
3、其他傷肝因素疊加
熬夜、亂吃藥、高脂飲食等因素會和酒精產生”1+1>2″的傷害效果。
二、50歲後護肝”四不要”原則
1、不要空腹喝酒
胃裏沒有食物緩衝時，酒精吸收速度加快3倍。喝酒前先吃些高蛋白食物，能給肝臟爭取更多解毒時間。
2、不要混著吃藥
感冒藥、安眠藥等常見藥物和酒精混用，會產生毒性代謝物。服藥期間務必滴酒不沾。
3、不要熬夜狂歡
晚上11點到淩晨3點是肝細胞修復黃金期。這個時段不睡覺，肝臟排毒效率直接打五折。
4、不要亂吃保健品
某些號稱”護肝”的保健品可能含傷肝成分。盲目進補反而增加肝臟代謝負擔。
三、容易被忽視的傷肝習慣
1、用發黴菜板切菜
黃麴黴菌產生的毒素，毒性是砒霜的68倍。木質菜板出現黴斑要立即更換。
2、長期憋尿
尿液中代謝廢物會被重新吸收，加重肝臟解毒壓力。有尿意別忍著。
3、過度節食減肥
快速減重會導致脂肪短期內大量分解，超過肝臟處理能力，引發脂肪性肝炎。
四、簡單有效的日常護肝法
1、下午茶喝杯菊花枸杞茶
菊花中的黃酮類物質能減輕氧化損傷，枸杞多糖可促進肝細胞再生。
2、晚餐吃份清蒸魚
優質蛋白質是肝細胞修復的原材料，清蒸做法能最大限度保留營養。
3、睡前做5分鐘拉伸
簡單的體側伸展能疏通肝經，改善肝臟供血。注意動作要輕柔緩慢。
肝臟是個”啞巴器官”，等它喊疼時往往為時已晚。50歲後要把護肝當成日常必修課，那些傷肝的事能免則免。記住，今天少喝一杯酒，明天肝臟輕鬆一整天。從今天開始，給這個默默工作的器官多一點關愛吧！
