男人總愛說自己是”鐵打的”，可身體器官卻不會陪你逞強！那些被忽視的、被透支的、被酒精浸泡的器官”，正在悄悄拉響警.報。別等體檢報告變成”維修清單”才想起保養這6個關鍵部位。
一、前列.腺：中年男人的”定時炸.彈”
1、30歲後發病率直線上升
超過50%的男性會遇到前列.腺問題，久坐、憋尿、辛辣飲食都是誘因。尿頻尿急別硬扛，每年一次肛門指檢不能少。
2、保養要趁早
每天喝夠2000ml水，避免長時間騎車。番茄裏的番茄紅素是天然保護劑，每週吃3-4次。
二、肝臟：沉默的”化工廠”
1、酒精肝年輕化趨勢明顯
32%的酒精肝患者年齡在30-45歲之間。熬夜喝酒應酬多，轉氨酶升高都沒感覺。
2、護肝要有技巧
晚上11點前睡覺比吃護肝片管用，多吃十字花科蔬菜。記住：喝酒前先墊肚子，單日飲酒別超25克。
三、心血管：最危險的”發動機”
1、心梗發病年齡提前10年
男性心血管發病率是女性的2倍，抽煙、肥胖、高壓工作都是推手。胸悶氣短別當普通疲勞。
2、養護從細節做起
每天快走30分鐘，吃夠深海魚類。定期測血壓，收縮壓超過140就要警惕。
四、肺部：被煙熏黑的”篩檢程式”
1、老煙槍的肺40歲像60歲
每天1包煙，肺功能每年下降2%。咳嗽帶血絲、爬樓氣喘都是危險信號。
2、清肺行動指南
多吃白蘿蔔、銀耳等白色食物，廚房要裝強力油煙機。戒煙後8小時血氧就回升。
五、腸胃：情緒化的”消化車間”
1、職場男性胃病高發
60%的上班族有慢性胃炎，壓力大、吃飯快、愛喝冰飲最傷胃。胃痛別亂吃止痛藥。
2、腸胃喜歡這些習慣
早餐必吃溫熱食物，細嚼慢咽每口20下。適當補充益生菌，少吃醃制食品。
六、腎臟：勞累過度的”淨水器”
1、30歲後腎功能逐年下降
長期熬夜、濫用藥物、高鹽飲食會讓腎臟提前衰老。泡沫尿、夜尿增多要當心。
2、科學護腎法則
每天排尿量保持1500ml左右，少吃加工食品。劇烈運動後不要立即喝功能性飲料。
這些器官就像汽車的零部件，過度使用又不好好保養，再好的”車型”也會提前報廢。從今天開始，把應酬時的酒杯換成水杯，把熬夜刷手機的時間留給健身，體檢報告上的異常指標就是身體發出的求.救信號。記住：真正的男子氣概，是敢於正視健康問題的勇氣！
