想知道自己是不是”熱血青年”？伸出手指按在手腕內側，數數一分鐘能感受到多少次跳動。這個簡單動作能透露不少健康密碼，就像身體自帶的健康監測儀。
一、健康人的脈搏標準值
1、成年人安靜狀態
正常範圍在60-100次/分鐘，運動員或長期鍛煉者可能低至50次，這都是正常的。
2、兒童心率偏快
新生兒能達到120-140次，6歲左右降至80-100次，青春期接近成人水準。
3、老年人略有下降
基礎代謝減緩後，正常範圍可能在55-90次之間，但個體差異較大。
二、自測脈搏的正確姿勢
1、找准測量位置
食指和中指併攏，輕按手腕橈動脈（大拇指根部延伸線處），不要用拇指按壓。
2、選擇安靜時段
早晨剛醒未起床時最準確，運動後或情緒激動時要休息15分鐘再測。
3、計數方法要規範
用碼錶計時60秒完整計數，短時間換算可能遺漏心律不齊等情況。
三、異常脈搏的預警信號
1、持續過快（＞100次/分）
可能提示發熱、貧血、甲亢等問題，伴隨心慌氣短要特別注意。
2、持續過緩（＜50次/分）
運動員除外，普通人出現乏力頭暈要警惕心髒傳導異常。
3、節律不整齊
忽快忽慢或漏跳，可能反映早搏等心律失常現象。
四、影響脈搏的常見因素
1、體溫每升高1℃
脈搏會增加約10次，這是身體在加速迴圈散熱。
2、女性生理週期
排卵期和黃體期基礎心率會比月經期高5-8次。
3、海拔高度變化
海拔每升高300米，靜息心率會增加1-2次適應缺氧環境。
下次等電梯時不妨給自己把個脈，這個簡單動作比很多體檢指標都更早反映身體狀態。如果連續三天晨脈超過正常值，記得給身體做個全面檢查。健康有時候就藏在那一分鐘的數字裏，你今天的脈搏達標了嗎？
