體檢報告單上密密麻麻的數字，是不是總讓你看得一頭霧水？其實只要盯住這三個關鍵指標，就能快速判斷身體的基本健康狀況。醫生們私下都說，能全部達標的人確實不多，快看看你是不是那少數的”健康贏家”！
一、血壓：血管的晴雨錶
1.理想範圍
收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg是最佳狀態。超過130/85就要開始警惕了，但別被”高血壓前期”這個詞嚇到。
2.測量小技巧
測血壓前靜坐5分鐘，測量時手臂與心臟平齊。連續三天同一時段測量取平均值更準確。
3.異常信號
偶爾偏高可能是緊張導致，但持續高於140/90就要及時就醫。記住血壓像情緒一樣會有波動，關鍵看長期趨勢。
二、空腹血糖：代謝的風向標
1.黃金數值
3.9-6.1mmol/L是理想區間。超過6.1但低於7.0屬於糖耐量受損，這是身體發出的預警信號。
2.檢測注意事項
空腹8-10小時測量最准，連喝水都可能影響結果。體檢前夜避免高糖飲食和劇烈運動。
3.隱藏風險
有些人餐後血糖飆升但空腹正常，這類”隱形糖尿病”更危險。40歲以上建議每年做糖化血紅蛋白檢測。
三、低密度脂蛋白：血管清道夫
1.安全線
健康人群應＜3.4mmol/L，有慢性病的要控制在2.6以下。這個”壞膽固醇”是動脈硬化的元兇。
2.認識誤區
不是所有膽固醇都壞，高密度脂蛋白就是”好膽固醇”。體檢報告要會看各項比值。
3.改善方法
每週吃兩次深海魚，用橄欖油替代動物油，每天30分鐘有氧運動，都能有效調節血脂。
特別提醒：這三個指標會互相影響。血壓高的人往往伴有血脂異常，血糖不穩也會損傷血管。達標的關鍵在於養成三個好習慣：飲食少鹽少糖少油，保證7小時優質睡眠，保持規律運動。別等指標異常才著急，現在就開始守護你的健康數據吧！記住，體檢數字不是考試分數，而是身體發給我們的健康提醒。
