剖腹產後的恢復期就像手機系統升級——表面看不出變化，後臺卻在默默修復重要程式。比起自然分娩，剖腹產媽媽需要更精細的術後護理。那些醫生反復叮囑卻容易被忽視的細節，往往決定著恢復速度和品質。
一、傷口護理是頭等大事
1、保持乾燥是關鍵
術後2周內避免淋濕傷口，洗澡時要用防水敷料保護。醫用膠帶變髒或卷邊要及時更換，但別自己撕扯敷料。
2、觀察異常信號
發現紅腫熱痛、滲液或發熱，可能是感染徵兆。正常傷口會有輕微瘙癢，這是癒合的表現。
3、別急著用祛疤產品
傷口完全癒合前（通常6-8周）不要塗抹任何疤痕修復產品，避免刺激未愈組織。
二、科學應對產後宮縮痛
1、哺乳會加重疼痛
寶寶吸吮刺激催產素分泌，這是子宮復舊的好現象。可以提前半小時服用醫生建議的止痛藥。
2、正確使用收腹帶
每天佩戴不超過8小時，吃飯和睡覺時要解開。太緊會影響血液迴圈，反而延緩恢復。
3、改變體位要緩慢
從躺到坐、從坐到站都要分段進行，突然動作可能牽拉傷口。
三、飲食調理分階段進行
1、術後6小時禁食
腸道功能恢復前連水都不能喝，之後從流食逐步過渡到正常飲食。
2、重點補充兩類營養
蛋白質幫助組織修復，膳食纖維預防便秘。鯽魚豆腐湯、蒸南瓜都是理想選擇。
3、這些食物要暫別
易產氣的豆類、牛奶，以及辛辣刺激食物，前兩周最好不吃。
四、活動與休息的平衡術
1、24小時後就要動一動
在家人攙扶下床邊站立，能預防靜脈血栓。但別急著走太多，以不疲勞為度。
2、找到最佳睡姿
採用半臥位或側臥，背後墊枕頭減輕腹部壓力。平躺可能增加傷口張力。
3、避免這些危險行為
三個月內不要提重物（超過寶寶體重）、不要開車、不要做卷腹運動。
五、心理調適不容忽視
1、正視激素波動
產後雌激素驟降可能引發情緒低落，這不是矯情而是生理反應。
2、警惕疼痛帶來的抑鬱
持續疼痛會影響情緒，要及時與醫生溝通調整止痛方案。
3、建立支持系統
讓家人分擔夜間餵奶、換尿布等工作，保證媽媽有連續睡眠時間。
六、必須警惕的異常情況
1、發燒超過38℃
可能是傷口感染或子宮內膜炎的徵兆。
2、突然劇烈腹痛
要排除腸梗阻或內出血等急症。
3、下肢腫脹疼痛
警惕靜脈血栓形成的危險。
有位二胎媽媽分享，她兩次剖腹產恢復速度相差很大。第一次沒注意飲食和活動管理，傷口半年還隱隱作痛；第二次嚴格遵循醫生指導，兩個月就能輕鬆抱娃出門。記住，剖腹產不是簡單”挨一刀”，而是需要系統養護的重大手術。把這些護理要點存好，你的恢復期會順利很多。
