游泳時水壓對心臟產生的”按摩”效果，可能比吃藥還管用！最近醫學觀察發現，那些堅持游泳的冠心病患者，身體正在悄悄發生神.奇變化。別以為這只是普通運動，水中的特殊環境正在給心臟做”SPA”。
一、心臟功能明顯增強
1、水壓相當於天然”壓力衣”
當身體浸入水中時，水壓會均勻壓迫體表血管，這種壓力能促進靜脈血液回流。數據顯示，游泳時回心血量比陸地運動增加30%，心臟不用太費力就能完成泵血工作。
2、心肌得到充分鍛煉
水的阻力是空氣的12倍，游泳時每個動作都需要對抗這種阻力。這種溫和的抗阻訓練能讓心肌更加強健，就像給心臟做了套”力量訓練”。
3、心率變得更加穩定
游泳時的橫臥位能減輕心臟負擔，配合規律呼吸，可使心率波動幅度減小。長期堅持者靜息心率平均下降5-8次/分鐘。
二、血管狀態顯著改善
1、血管彈性提升
水中的橫向運動能促進血管內皮細胞釋放一氧化氮，這個”血管清道夫”能讓血管保持年輕狀態。游泳半年後，血管年齡平均年輕3-5歲。
2、血液黏稠度下降
水中的運動能啟動纖維蛋白溶解系統，就像給血液做了”過濾”。堅持游泳者的血小板聚集率可降低15%左右。
3、微循環得到優化
水壓作用下，平時”沉睡”的毛細血管會被迫開放。這種效應能持續4-6小時，相當於給全身做了次”血管喚醒”。
三、整體代謝全面向好
1、血脂譜明顯改善
水中運動消耗的熱量是陸地的2倍，能更有效降低低密度脂蛋白。每週游泳3次，三個月後甘油三酯平均下降20%。
2、炎症指標持續走低
游泳時產生的內啡肽具有抗炎作用，C反應蛋白水準可降低30%。這種天然”消炎藥”效果能維持48小時。
3、應激反應能力提升
冷水刺激能調節自主神經功能，使身體應對壓力的能力增強。測試顯示皮質醇水準下降幅度達25%。
特別提醒：游泳雖好，但要注意循序漸進。初次嘗試應從10分鐘開始，每週增加5分鐘。水溫最好保持在26-28℃，避免溫差過大刺激血管。記得帶上心率監測設備，把運動心率控制在（220-年齡）×60%的安全範圍內。飯前飯後1小時不要游泳，更不要單獨前往。現在就去翻出泳衣吧，讓心臟在水裏享受頂級護理！
