三伏天的熱浪像蒸籠一樣籠罩著城市，對於冠心病患者來說，這個季節尤其難熬。高溫不僅讓人汗流浹背，更會悄悄加重心臟負擔。心血管專家提醒：有些看似平常的避暑行為，可能正在威脅你的心臟健康。
一、高溫天最危險的3個行為
1、晨練太積極
清晨5-6點的”涼爽”只是錯覺，這個時段濕度往往達到全天峰值。高濕度環境下運動，體感溫度會比實際溫度高出3-5℃。建議改為傍晚7點後散步，時長控制在30分鐘內。
2、猛灌冰水
突然攝入低溫飲品會引發冠狀動脈痙攣。有位患者就因為運動後連喝兩瓶冰水，誘發心絞痛送醫。正確的補水方式是少量多次，水溫保持在20℃左右最佳。
3、沖冷水澡
皮膚接觸冷水時血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。尤其忌諱運動後立即沖涼，這種”冰火兩重天”的刺激極易誘發心血管意外。建議用32-34℃的溫水擦拭身體。
二、空調使用的正確姿勢
1、溫度別太低
室內外溫差控制在7℃以內，26-28℃最理想。出風口避免直吹，可以加裝擋風板。每隔2小時開窗通風10分鐘，保持空氣流通。
2、注意保濕
空調房濕度常低於40%，容易導致血液黏稠度增加。放盆清水或使用加濕器，將濕度維持在50%-60%。睡前可以喝一小杯溫水。
3、準備過渡期
從戶外回來別急著進空調房，先在陰涼處休息10分鐘。同樣道理，出門前提前20分鐘關空調，讓身體適應溫度變化。
三、夏季護心必備三件套
1、便攜藥盒
硝酸甘油要避光保存，定期檢查有效期。建議多備一盒放在常用包裏，注意不要和手機等電子產品放在一起。
2、心率手環
選擇帶體溫監測功能的款式，設置心率超過100次/分鐘的提醒。發現異常立即停止活動，必要時含服急救藥。
3、透氣馬甲
選擇網眼材質的防曬服，既能阻擋紫外線又不會悶熱。淺色系比深色系體感溫度低2-3℃，後頸處最好有透氣設計。
特別提醒：如果出現胸悶持續15分鐘不緩解、冒冷汗、左肩放射痛等症狀，別猶豫立即撥打急救電話。夏季心肌梗死發病速度往往比冬.季更快，每延誤1分鐘，心肌細胞就多一分不可逆的損傷。
記住，對心臟最好的呵護不是挑戰極限，而是學會”偷懶”。這個夏天，不妨理直氣壯地做個”怕熱星人”，你的心臟會感謝這份體貼。
