腎臟就像人體的”淨水處理器”，每天要過濾180升血液。可很多人不知道，生活中一些習以為常的行為，正在悄悄摧毀這個重要器官。最近門診遇到一位28歲小夥，體檢發現肌酐超標三倍，追問病史才發現是長期把功能飲料當水喝惹的禍。
一、傷腎習慣排行榜前三名
1、把飲料當水喝
碳酸飲料含大量磷酸鹽，容易形成腎結石。功能飲料中的牛磺酸會加重腎臟代謝負擔。最健康的飲品永遠是白開水，每天建議飲用1500-2000ml。
2、長期憋尿成習慣
尿液滯留會導致細菌繁殖，可能引發腎盂腎炎。建議每2-3小時排尿一次，夜間起夜1-2次屬於正常現象。特別注意開會、打遊戲時不要刻意憋尿。
3、濫用止痛藥物
非甾體抗炎藥會抑制前列.腺素合成，導致腎血流減少。每月服用止痛藥超過10天，就可能造成腎損傷。頭痛時不妨試試熱敷太陽穴或薄荷精油按摩。
二、腎臟發出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時，水分容易在組織間隙積聚。如果浮腫持續不消，建議檢查尿常規。
2、夜尿次數增加
正常人夜間排尿0-1次，若突然增至3次以上，可能是腎濃縮功能異常。
3、尿液泡沫增多
蛋白尿會使尿液表面出現細小不易消散的泡沫，就像啤酒沫一樣。
腎臟損傷往往不可逆，等出現症狀時，腎功能可能已喪失過半。從現在開始改掉那些傷腎習慣，就是給未來的自己存下一筆健康財富。轉發給經常熬夜加班的親友，提醒TA該注意腎臟健康了！
