春季是精神疾病的高發期，主要原因與季節變化、光照時間、氣溫波動等因素有關，尤其是抑鬱症、焦慮症等疾病易復發或加重。高風險人群包括有精神病史、生活壓力大、睡眠品質差、老年人以及患有慢性疾病的人。預防和應對措施包括調整生活習慣、心理干預和必要時藥物治療。
1、季節變化影響
春季氣溫波動大，光照時間增加，人體生物鐘和激素分泌容易失衡。褪黑素和血清素水準的變化可能影響情緒穩定，導致精神疾病復發或加重。特別是抑鬱症患者，春季光照增強可能進一步擾亂睡眠規律，加劇情緒波動。
2、高風險人群
有精神病史的人群需警惕復發，春季可能加重原有症狀。生活壓力大的人，如職場人士或學生，春季可能因學業或工作負擔加重而出現焦慮、抑鬱。睡眠品質差的人更容易因季節變化導致情緒波動。老年人因身體機能下降，對季節變化更為敏感，可能誘發精神疾病。患有慢性疾病的人，如心血管疾病或糖尿病患者，春季病情波動也可能影響心理健康。
3、預防和應對措施
調整生活方式是關鍵。保持規律作息，避免熬夜，確保充足睡眠。春季陽光充足，建議每日戶外活動30分鐘以上，促進血清素分泌，改善情緒。飲食上，多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、堅果，有助於緩解焦慮。減少咖啡因和酒精攝入，避免刺激神經系統。
心理干預也很重要。定期進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想或瑜伽，緩解壓力。與家人朋友保持溝通，分享感受，避免情緒積壓。如果症狀持續或加重，儘早尋求專業心理醫生的幫助，進行心理諮詢或認知行為治療。
對於症狀較重的患者，藥物治療可能是必要的。常用的抗抑鬱藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs，如氟西汀、舍曲林；三環類抗抑鬱藥，如阿米替林；以及新型抗抑鬱藥，如度洛西汀。具體用藥需在醫生指導下進行，避免自行調整劑量或停藥。
春季精神疾病高發期，高風險人群需特別關注自身心理健康。通過調整生活方式、心理干預和必要藥物治療，可以有效預防和應對疾病復發，保持情緒穩定。如果症狀持續或嚴重影響生活，務必及時就醫，獲得專業治療。
