春季養生之雨水節氣，注重調養脾胃、防寒保暖、增強免疫力是關鍵。雨水節氣是春季的第二個節氣，標誌著降雨增多，濕氣加重，容易影響人體健康。調理飲食、適度運動、注意起居是適應這一時期的重要手段。
1、調養脾胃：雨水節氣濕氣重，脾胃容易受困。飲食上應以清淡為主，避免油膩、辛辣食物。推薦食用山藥、小米、紅棗等健脾益氣的食材。多喝溫水，避免冷飲，幫助脾胃消化吸收。可以適量飲用陳皮水或薏米水，幫助祛濕。
2、防寒保暖：雖然春季氣溫回升，但雨水節氣仍可能出現“倒春寒”現象。早晚溫差較大，需注意保暖，特別是腹部、腳部等易受寒的部位。建議穿暖和的衣物，避免過早減少衣物。晚上睡覺時蓋好被子，防止受涼引發感冒或關節疼痛。
3、增強免疫力：春季是流感高發期，雨水節氣濕氣重，容易滋生細菌。增強免疫力是預防疾病的重要措施。適量運動如散步、太極拳等，有助於促進血液迴圈，提高抵抗力。保持良好的作息，保證充足睡眠。可以多攝入富含維生素C的食物，如柳丁、柚子、菠菜等，幫助增強免疫力。
4、情緒調節：春季肝氣易亢，雨水節氣濕氣重，容易引發情緒波動。注意保持心情愉悅，避免過度焦慮或生氣。可以通過瑜伽、冥想等方式放鬆身心，緩解壓力。多與家人朋友溝通，保持積極樂觀的心態。
春季養生順應自然規律，雨水節氣注重祛濕健脾、防寒保暖、增強免疫力，通過飲食、運動、起居等多方面的調理，幫助身體適應氣候變化，維持健康狀態。
