很多老年人覺得腿腳不靈便、走路沒力氣是”年紀大了”的正常現象，殊不知，這可能是血管發出的危險信號！動脈硬化不是突然發生的，而是日積月累的”隱形殺手”。如果小腿出現以下幾種表現，千萬別大意，可能是動脈硬化已經悄悄找上門了。
一、小腿發涼、發麻，別以為是”老寒腿”
1、持續發涼：即使天氣不冷，小腿也總是冰涼，摸上去溫度明顯低於其他部位，可能是血液迴圈不暢的表現。
2、麻木刺痛：走路時小腿發麻、刺痛，甚至像”螞蟻爬”，休息後緩解，但走一段路又出現，醫學上稱為”間歇性跛行”。
3、皮膚變薄、毛髮減少：動脈硬化會影響皮膚供血，導致小腿皮膚變薄、乾燥，甚至腿毛脫落。
二、小腿顏色異常，可能是血管堵塞的信號
1、蒼白或發紫：抬高腿時皮膚變蒼白，放低時又發紫，說明血液回流受阻。
2、皮膚發亮、緊繃：嚴重時小腿皮膚會變得緊繃、發亮，甚至出現潰瘍，這是嚴重缺血的表現。
3、腳趾甲變厚、生長緩慢：供血不足會影響指甲生長，導致腳趾甲變厚、變脆，甚至變形。
三、小腿肌肉萎縮，別誤以為是”瘦了”
1、肌肉變薄、無力：長期缺血會導致小腿肌肉萎縮，走路時容易疲勞，甚至站立不穩。
2、夜間抽筋：晚上睡覺時小腿頻繁抽筋，尤其是平躺時更明顯，可能是血管狹窄導致供氧不足。
3、傷口難癒合：如果小腿或腳部出現小傷口，卻遲遲不癒合，甚至潰爛，要警惕動脈硬化導致的供血障礙。
四、如何預防和改善？
1、適度運動：每天散步30分鐘，或做抬腿運動，促進血液迴圈。
2、控制三高：高血壓、高血脂、高血糖是動脈硬化的”幫兇”，要定期監測並控制。
3、飲食調整：多吃富含Omega-3的食物（如深海魚、堅果，少吃高油高鹽食品）。
4、戒煙限酒：吸煙會加速血管硬化，酒精過量也會影響血液迴圈。
動脈硬化不是小問題，嚴重時可能導致下肢壞死甚至心腦血管意外。如果發現小腿有以上症狀，建議儘早去醫院做血管超聲檢查，早發現、早干預，才能避免更嚴重的後果。別讓”老寒腿”耽誤了健康，血管通暢，才能走得更遠！
