白血病這個聽起來就讓人心慌的詞，最近頻頻出現在各種健康話題裏。其實我們的身體早就給自己裝上了”防白血病毒軟體”，只是很多人不知道如何啟動它。那些很少被白血病盯上的人，身上往往藏著幾個特別的健康密碼。
一、免疫系統的守門員當得好
1、規律作息不熬夜
每天23點前入睡的人，體內自然殺傷細胞活性會提高30%。這些細胞就像身體裏的特種兵，專門清除異常細胞。
2、適度運動不間斷
每週保持150分鐘中等強度運動的人，造血微環境更健康。快走、游泳都是不錯的選擇，但馬拉松式過度運動反而會損傷免疫力。
3、接種疫苗不馬虎
按時接種乙肝疫苗、HPV疫苗等，能避免病毒感染引發的基因突變風險。特別是兒童時期的基礎免疫一定要做全。
二、飲食裏的防癌密碼
1、彩虹飲食法
每天吃夠5種顏色的蔬果，其中紫甘藍、藍莓等富含的花青素能保護DNA不受損傷。深綠色蔬菜裏的葉酸更是造血原料。
2、優質蛋白不斷供
雞蛋、豆製品中的優質蛋白是製造免疫球蛋白的原料。但要注意紅肉每週別超過500克，加工肉類更要少吃。
3、喝水有講究
每天喝夠1.5升白開水，能降低血液中有害物質濃度。淡茶也不錯，但含糖飲料會干擾正常代謝。
三、環境毒素避得巧
1、新房晾夠半年
裝修污染中的苯系物是白血病高危因素，新裝修房屋至少要通風6個月再入住。入住後也要保持每天開窗。
2、遠離電離輻射
醫用X光檢查要控制頻次，乘坐飛機時儘量選靠過道座位減少宇宙射線暴露。
3、慎用染發劑
每年染發超過12次的人群風險明顯升高。非要染發時，記得選擇植物染發劑，並且做好頭皮防護。
四、情緒調節有妙招
1、壓力及時釋放
長期高壓狀態會使皮質醇水準升高，抑制免疫系統功能。每天15分鐘正念冥想就很有效。
2、保持社交活躍
定期與朋友見面聊天的人，體內炎症因數水準更低。養寵物也能帶來類似的健康效益。
3、培養興趣愛好
繪畫、園藝等創造性活動能調節自主神經功能，間接增強骨髓造血能力。
這些特質看似平常，卻是身體最好的防病屏障。有位血液科醫生跟蹤調查發現，同時具備3個以上特質的體檢人群，白血病檢出率僅為普通人群的1/5。健康從來不是偶然，而是日積月累的生活方式選擇。對照看看你中了幾個？如果還差那麼一兩條，現在開始培養也不晚。畢竟，預防永遠比治療來得輕鬆愉快。
