腦梗患者最怕聽到”復發”這兩個字，那種提心吊膽的感覺就像揣著定時炸.彈生活。神經內科醫生發現，很多患者熬過第一年後容易放鬆警惕，結果在第三年這個關鍵節點栽了跟頭。其實預防復發沒想像中那麼難，關鍵是要做好三件看似簡單的小事。
一、血壓管理是頭等大事
1、早晚各測一次血壓
養成固定時間測量的習慣，最好用上臂式電子血壓計。記錄數據時別忘了記下測量時間，復診時給醫生參考。
2、別擅自調整藥量
有些患者看血壓正常就減藥，結果導致波動。降壓藥需要長期規律服用，調整必須遵醫囑。
3、警惕清晨高血壓
這是最危險的時段，起床動作要慢，可以先在床上活動手腳再起身。
二、飲食講究”三低三高”
1、低鹽低脂低糖
每日鹽不超過5克，肥肉、動物內臟要少吃。含糖飲料能免則免，水果每天控制在200克。
2、高纖維高蛋白高維生素
燕麥、糙米等粗糧要占主食1/3，雞蛋、豆製品保證優質蛋白，深色蔬菜每天吃夠半斤。
3、喝水要少量多次
每小時喝100-150ml溫水，避免血液粘稠。睡前2小時控制飲水量。
三、運動康復要科學
1、有氧運動打基礎
快走、游泳都不錯，每週5次，每次30分鐘。運動時心率控制在（220-年齡）×60%左右。
2、抗阻訓練不能少
彈力帶、小啞鈴練上肢，預防肌肉萎縮。每組動作8-12次，做2-3組。
3、平衡練習防跌倒
單腿站立、腳跟行走等訓練，最好有人保護。瑜伽中的樹式姿勢就很適合。
特別提醒要留意這些危險信號：突然頭暈目眩、手腳發麻、說話不清。出現任何一個症狀，立即撥打急救電話。記住黃金搶.救時間是4.5小時。
有位堅持這三件事的患者，復查時血管造影顯示側支迴圈建立得特別好。主治醫生說他的血管狀態比很多年輕人都健康。預防復發其實就藏在每天的細節裏，把簡單的事情堅持做好，就是在給生命加保險。從今天開始，為自己制定個健康計畫吧！
