年紀大了，牙齒開始鬆動，消化功能也慢慢變差，可偏偏對香脆的堅果情有獨鐘？別急著往嘴裏塞，有些堅果可能正在悄悄傷害你的身體。50歲後，這3種堅果真的要少碰！
一、50歲後要慎吃的3種堅果
1、鹽焗堅果：隱形的高血壓推手
那些裹著厚厚鹽粒的花生、腰果，鈉含量可能超乎想像。每100克鹽焗堅果含鈉量往往超過2000毫克，相當於一天推薦攝入量的90%。高鹽飲食會加重心臟負擔，還可能誘發水腫。
2、糖衣堅果：甜蜜的血糖陷阱
琥珀核桃、蜂蜜杏仁聽著就誘人，但表面那層糖衣會讓血糖坐過山車。加工過程中添加的糖分，可能讓原本健康的堅果變成高GI食物。糖尿病患者尤其要警惕這類”甜蜜陷阱”。
3、黴變堅果：肝臟的隱形殺手
有些發苦的堅果可能含有黃麯黴毒素，這種強致癌物會直接損傷肝臟。老年人代謝能力下降，更易受到毒素侵害。吃到苦味堅果一定要吐掉，千萬別想著”不浪費”。
二、中老年人吃堅果的正確姿勢
1、優選原味品種
選擇未加工的帶殼堅果，既能控制攝入量，又能避免添加劑。核桃、巴旦木、榛子都是不錯的低敏選擇。
2、控制每日份量
每天20克左右（約手心一小把）就足夠。可以用分裝盒預先稱好，避免不知不覺吃過量。
3、改變食用方式
牙口不好可以把堅果打碎拌粥，或磨成粉加入優酪乳。早餐時吃最利於營養吸收，睡前3小時最好別吃。
三、這些情況要暫停吃堅果
1、急性膽囊炎發作期
高脂肪的堅果會刺激膽囊收縮，加重疼痛症狀。恢復期也要從少量開始嘗試。
2、腸道功能紊亂時
腹瀉期間吃堅果可能加重腸道負擔，等消化功能恢復正常再吃。
3、服用特定藥物期間
某些抗凝血藥物與堅果中的維生素K會產生相互作用，服藥前要諮詢醫生。
四、50歲後推薦常備的2種堅果
1、生南瓜子
富含鋅元素，對前列.腺健康特別友好。每天一小把，還能改善夜間頻尿問題。
2、去皮杏仁
鈣含量是牛奶的3倍，對預防骨質疏鬆有幫助。記得選擇未漂白的原色杏仁。
堅果雖好，也要懂得取捨。年過五十，身體就像精密的儀器，需要更細緻的保養。把這篇乾貨轉給愛吃堅果的父母吧，讓他們既能享受美味，又能避開健康隱患。記住，會吃的人才能吃得更長久！
