52歲本應是享受人生的黃金年齡，卻因一場突如其來的腦出血永遠閉上了眼睛。當急診科醫生翻開這位患者的病歷本時，發現上面赫然寫著：高血壓病史8年，最近半年自行停藥…
血管就像城市的供水管道”，年輕時暢通無阻，但隨著”水垢”（動脈硬化斑塊）的堆積，管壁會越來越脆弱。當血壓這個”水壓”突然升高時，不堪重負的血管就可能”爆裂”。
一、這些習慣正在摧毀你的血管
1、長期熬夜透支
連續熬夜會讓血管持續處於緊張狀態。研究發現，每晚睡眠不足6小時的人，動脈硬化風險增加27%。
2、重口味飲食
每天多攝入1克鹽，收縮壓平均上升2毫米汞柱。那些香噴噴的火鍋、醃制品，都是血管的”催命符”。
3、情緒大起大落
暴怒時血壓能在1分鐘內飆升50毫米汞柱，這種劇烈波動最容易導致血管破裂。
二、血管發出的求.救信號
1、持續性頭痛
特別是後腦勺部位脹痛，像戴了緊箍咒。
2、頻繁流鼻血
鼻腔黏膜血管破裂往往是血壓失控的前兆。
3、四肢麻木
手腳莫名發麻，像有螞蟻在爬。
4、視物模糊
眼底動脈痙攣會導致一過性黑朦。
三、守護血管的黃金法則
1、監測血壓要像刷牙一樣規律
建議家中常備血壓計，每天固定時間測量。記住135/85是警戒線。
2、飲食記住”三低三高”
低鹽、低脂、低糖；高纖維、高蛋白、高維生素。每天吃夠500克蔬菜。
3、運動要”溫和持久”
快走、游泳等有氧運動最護血管，每次30-50分鐘，每週5次。
4、學會給情緒”降壓”
深呼吸6秒鐘能緩解緊張情緒。可以培養書法、園藝等靜心愛好。
那位去世患者的女兒後來在整理遺物時，發現抽屜裏藏著三盒沒拆封的降壓藥…這樣的悲劇本可以避免。血管健康是場馬拉松，別等”爆.胎”才想起保養。從今天開始，把這些護血管的習慣變成生活的一部分吧！
