53歲的老張怎麼也沒想到，一次普通的晚間洗澡竟成了生命終點。那天他剛打完麻將回家，帶著贏錢的興奮直接沖進浴室，結果突發腦梗倒地不起…這樣的悲劇其實完全可以避免。
一、危險時刻：洗澡也有”黑色三分鐘”
1、水溫過高引發危.機
42℃以上的熱水會突然擴張血管，血壓瞬間下降。對高血壓患者來說，這就像給血管按下”過山車按鈕”。
2、飯後立即洗澡
消化系統工作時，血液集中在胃腸部。此時洗澡會強行分流血液，容易造成心腦供血不足。
3、緊閉門窗時間長
浴室密閉環境下，隨著水溫升高，氧氣含量會快速下降。超過15分鐘就可能出現缺氧症狀。
二、洗澡安全指南
1、控制時長很關鍵
理想洗澡時間應控制在10-15分鐘。可以準備防滑計時器，避免沉浸其中忘記時間。
2、正確順序保平安
先洗臉→再洗身上→最後洗頭。這樣的順序能讓身體逐步適應水溫變化。
3、保持通風別忽視
洗澡時門窗留條縫，或者安裝雙向換氣扇。洗完澡不要立即關掉排風，繼續運轉10分鐘。
三、特殊人群要當心
1、三高患者
建議在家人陪伴下洗澡，水溫控制在38-40℃。可以準備可攜式血壓計，洗前洗後都測量。
2、飲酒後
酒精會加速血液迴圈，此時洗澡風險加倍。至少要等酒醒後2小時再洗。
3、熬夜人群
疲勞狀態下血管調節能力變差，建議改在早晨洗澡，或者先休息1小時再洗。
可以在浴室安裝緊急呼叫按鈕，或者把手機放在防水袋裏隨身攜帶。記住安全無小事，改變一個習慣可能就挽救一條生命。從今晚開始，把這些洗澡注意事項分享給家人吧，特別是要提醒上了年紀的父母。
