桑葚泡水最近在朋友圈火得不行，據說能養肝護肝，讓皮膚暗黃的姑娘們瘋狂下單。但你知道嗎？有些看似養生的”神仙水”，可能正在悄悄傷害你的肝臟。今天就來扒一扒那些披著養生外衣的”傷肝水”，看看你中招了沒。
一、桑葚水真能養肝嗎？
1、桑葚確實含有白藜蘆醇、花青素等抗氧化成分
這些物質能幫助清除自由基，減輕肝臟負擔。但直接泡水喝，有效成分溶出有限，效果可能被誇大了。
2、三類人喝桑葚水要謹慎
血糖高的人要注意，桑葚含糖量不低；脾胃虛寒的人喝多可能腹瀉；正在服用抗凝藥物的人，桑葚可能影響藥效。
二、三種最毀肝的”養生水”
1、隔夜茶：細菌培養皿
茶葉放超過6小時，亞硝酸鹽含量飆升，還容易滋生黴菌。肝臟每天要分解這些毒素，長期喝就是給肝臟”上刑”。
2、自製藥酒：隱形殺手
很多人喜歡用何首烏、土三七泡酒，但這些藥材處理不當會產生肝毒性。每年都有因為喝自製藥酒導致肝衰竭的案例。
3、高糖飲料：甜蜜陷阱
奶茶、果汁飲料裏的果葡糖漿，會直接轉化為肝臟脂肪。連續喝一個月，脂肪肝可能就找上門了。
三、真正護肝的喝水指南
1、白開水永遠是最佳選擇
每天喝夠1500-2000ml溫水，能促進肝臟排毒。可以加兩片檸檬，但別放太多，酸性太強反而刺激胃。
2、這些食材泡水更靠譜
枸杞+菊花：適合經常熬夜的人。
決明子+山楂：適合飲食油膩的人。
玫瑰花+陳皮：適合情緒焦慮的人。
3、三個黃金飲水時間
晨起空腹一杯水：沖刷腸道毒素。
飯後半小時：幫助消化吸收。
睡前兩小時：避免夜間血液粘稠。
肝臟是沉默的器官，等它”喊疼”時就晚了。從現在開始，檢查一下手邊的水杯，把那些傷肝的”養生水”都清理掉吧。記住，最簡單的白開水，往往才是最養人的。
