最近醫院肝病科的數據讓人揪心，肝衰竭患者數量比往年增加了近三成。有位資深肝病專家在接診時發現，很多患者都是因為長期忽視身體信號，最終導致不可逆的損傷。其實肝臟是個”啞巴器官”，等它喊疼時往往為時已晚。
一、傷肝行為排行榜前三名
1、酒精的慢性毒害
每天超過25克酒精就會對肝細胞造成損傷。有人覺得”小酌怡情”，但肝臟需要48小時才能完全代謝掉一杯酒的毒素。長期飲酒會導致脂肪肝→肝炎→肝硬化的惡性發展。
2、熬夜透支肝血
中醫講”人臥血歸於肝”，晚上11點到淩晨3點是肝臟自我修復的黃金時間。連續熬夜會讓轉氨酶指標異常，這種傷害補覺都難以彌補。
3、亂吃藥物和保健品
很多人生病時自行加大藥量，或者長期服用不明成分的保健品。肝臟作為解毒器官，超負荷工作會導致藥物性肝損傷。某些中藥如雷公藤、何首烏使用不當也很危險。
二、肝臟發出的求.救信號
1、皮膚突然變黃
眼白和皮膚發黃是膽紅素代謝異常的表現，可能提示肝功能已經受損。
2、異常疲勞感
即使睡眠充足也感覺疲憊無力，這是肝臟供能不足的典型症狀。
3、食欲突然下降
看見油膩食物就噁心，可能是膽汁分泌出現了問題。
三、護肝的三大法寶
1、優質蛋白不能少
雞蛋、豆腐、魚肉等優質蛋白能幫助肝細胞修復。每天保證1-2個雞蛋或200克白肉。
2、維生素E很關鍵
堅果、橄欖油、綠葉菜富含的維生素E，是肝細胞膜的重要保護成分。
3、規律作息最養肝
固定作息時間能讓肝臟形成代謝節律。建議每晚10點半前上床，保證7小時睡眠。
四、特別提醒
1、體檢要查肝功能
每年至少做一次肝功能檢查和肝臟B超，40歲以上建議加做甲胎蛋白檢測。
2、警惕家族病史
有肝病家族史的人群，要提前進行基因篩查和定期監測。
3、接種疫苗防肝炎
乙肝疫苗能有效預防病毒感染，沒有抗體的人群要及時補種。
肝臟是唯一能再生的器官，但它的代償能力也是有限的。從現在開始改掉那些傷肝的習慣，給這個默默工作的器官減負吧。記住，最好的護肝藥就是健康的生活方式！
