一、熬夜成癮傷血管

1、長期熬夜會打亂生物鐘，導致腎上腺素分泌異常，血管持續處於緊張狀態。很多人以為補覺就能恢復，其實血管損傷是不可逆的。

2、深夜進食加重負擔。熬夜時總忍不住點外賣，高油高鹽的食物讓血液黏稠度直線上升。淩晨三點吃炸雞，這操作簡直是在給血管”上刑”。

3、睡眠不足影響代謝。深度睡眠時身體會分泌瘦素，幫助調節血脂。長期缺覺的人，血脂指標往往不太好看。

二、外賣依賴埋隱患

1、重口味料理包是隱形殺手。商家為了口感會添加過量調味料，一餐外賣的鈉含量可能就超標了。那些吃起來特別下飯的菜，往往藏著健康陷阱。

2、蔬菜攝入嚴重不足。翻開外賣訂單記錄，綠葉菜出現的頻率可能低得可憐。膳食纖維缺乏會影響膽固醇代謝，這可是三高的幫兇。

3、外賣餐具暗藏風險。劣質餐盒遇熱可能釋放有害物質，長期使用會影響內分泌。自帶餐具不僅環保，還能避免這個隱患。

三、久坐不動釀危.機

1、肌肉代謝能力下降。連續坐4小時以上，體內分解脂肪的酶活性就會降低。很多年輕人一天坐著的時間可能超過12小時。

2、血液迴圈變差。下肢長時間不動，血液回流受阻，血管內皮容易受損。別以為年輕就不會得靜脈曲張，現在門診裏年輕患者越來越多。

3、內臟脂肪悄悄堆積。腰圍每增加1釐米，患心血管疾病風險就上升一步。那些看起來不胖但有”啤酒肚”的人要特別注意。

四、壓力山大致失衡

1、皮質醇持續偏高。長期處於高壓狀態會讓身體誤以為處在危險中，自動儲存更多脂肪以備不時之需。這就是為什麼越忙反而越容易發福。

2、情緒性進食頻發。壓力大時總想靠奶茶、蛋糕緩解，血糖像坐過山車一樣起伏。這種短暫的快樂，後續要付出健康代價。

3、自主神經功能紊亂。長期緊張會導致血壓調節機制失常，很多人年紀輕輕就出現血壓波動大的情況。

改變可以從這些小細節開始：把熬夜追劇改成早起晨跑，外賣菜單裏多加一份清炒時蔬，工作間隙做幾組深蹲，學會用正念冥想代替暴飲暴食。身體就像精密的儀器，現在好好保養，未來才能運轉自如。別等體檢報告亮紅燈才後悔，預防永遠比治療更重要。

　　1不可冒充能幹。

　　當女性拜託男性幫助做事的時候很多男性會拍心口一口答應，到頭來卻做得一塌糊塗，左拖右拉，這樣反而不能獲得她們的諒解.寧願一早量力而為，知道無法勝任便婉轉拒絕，她們也許還覺徥你老實，對你保持良好的印象。

　　2不應出手寒酸。

　　其實大多數的女人均是斤斤計較的，但她們卻不喜歡男人斤斤計較。而身為男性，必須早有心理準備，知道跟女性出街，花錢應該豪爽一點，最低限度不可現出寒酸相.沒錢便不要拍拖，知道嗎?

　　3切忌心不在焉。

　　和女性約會時，男性應該集中精神，隨時注意對方的談話及意圖。如果一直也心不在焉，對她的發問和話題瞠目而不知所對，那對她來說是非常掃興的事!下次想再跟她約會，她可能會請你吃足一噸檸檬。所以，將經常擾亂你神智的事情暫時放開吧!譬如經常有人撥你的手提電話，便索性關掉它吧!少聽幾個電話不會死的!

　　4忌問年紀。

　　這個大家可能一早聽過，但我仍覺得有不厭其煩要說一次的必要。就算一位女性平時如何的老實，如何的誠懇，但當她提及自己的年齡時，總會拼了老命去閃躲，隱瞞以至欺騙!開始有白頭發的中年婦人會告訴你她不曉得“星球大戰”是什麼，反問你是否知道“天煞-地球反擊戰”的續集?總之，十八以下六十過外的女性才會對自己的年紀抱有不大在乎的態度。因此面對一個女人，你幾乎可以提出任何問題，但千萬記著不可牽連到她的年紀，明白了嗎?