每次洗頭看到排水口的頭髮，是不是心都在滴血？辦公室的地板上、枕頭上、梳子上…無處不在的落發簡直成了中年男性的噩夢。先別急著買生髮水，這些科學護發方法或許能幫你守住發際線。
一、脫髮原因大揭秘
1、遺傳因素作祟
雄性激素脫髮占比高達95%，這類脫髮通常從發際線後移開始。如果父親或祖父有脫髮史，要提前做好防護。
2、壓力是隱形殺手
長期緊張焦慮會導致毛囊提前進入休止期。程式員、金融從業者等高壓職業尤其要注意。
3、不當護理雪上加霜
過度燙染、天天使用發膠、洗完頭不吹幹…這些習慣都在悄悄傷害毛囊。
二、6件必做護發小事
1、選對洗發水
含咖啡因、鋸棕櫚成分的洗發水能延緩脫髮。油性頭皮建議每天洗，幹性頭皮隔天洗。
2、按摩頭皮有講究
用指腹而非指甲，從發際線向頭頂螺旋式按摩。每天3分鐘能促進血液迴圈。
3、飲食補充關鍵營養
多吃富含鋅（牡蠣）、鐵（豬肝）、維生素B（全穀物）的食物。外賣族可以適當補充生物素。
4、調整作息時間
保證23點前入睡，睡眠不足會導致毛囊營養不良。午間小憩20分鐘也很重要。
5、減少造型產品使用
發膠、髮蠟等產品會堵塞毛囊。重要場合使用後，當天一定要徹底清潔頭皮。
6、正確吹幹頭髮
先用毛巾吸幹水分，吹風機保持20cm距離，溫度調至中檔。完全吹幹發根是關鍵。
三、這些誤區要避開
1、生薑擦頭皮？
過度刺激可能引發皮炎，反而加重脫髮。
2、每天梳頭100下？
過度拉扯會損傷毛囊，溫柔梳理30下就足夠。
3、剃光頭能再生？
這只是視覺錯覺，毛囊數量並不會因此增加。
四、什麼時候該看醫生？
如果每天掉發超過100根，或出現明顯斑禿，建議儘早就診。早期干預效果更好，拖到毛囊萎縮就難恢復了。
記住，護發和護膚一樣需要持之以恆。那些40歲還擁有一頭濃密秀發的男士，往往從30歲就開始注意保養。從今天開始改變護發習慣，三個月後你會感謝現在的自己！
