胃部不適總被當成小毛病？那些你以為的”老胃病”，可能正在悄悄埋下隱患。現代人十胃九病，但真正重視的卻沒幾個。今天帶你認清4個最傷胃的日常習慣，快看看你中了幾個？
一、傷胃黑名單TOP4
1、三餐不定時：胃酸在玩”空城計”
餓過頭時胃酸腐蝕胃黏膜，暴飲暴食又讓胃超負荷工作。最傷胃的不是吃辣，而是饑一頓飽一頓的飲食節奏。建議上班族隨身攜帶無糖蘇打餅乾應急。
2、燙食趁熱吃：65℃以上的溫柔傷害
熱湯、熱茶別急著入口，國際癌症研究機.構已將65℃以上熱飲列為2A類致癌物。食管和胃黏膜燙傷後反復修復，可能增加癌變風險。晾至溫熱再吃更安全。
3、情緒化進食：壓力越大胃越遭殃
焦慮時暴食、生氣時拒食，情緒波動直接影響胃酸分泌。你會發現很多胃病患者都有”愛生悶氣”的特點。建議餐前做3次深呼吸平復情緒。
4、藥物濫用：止痛藥正在腐蝕你的胃
有些止痛藥會抑制前列.腺素合成，削弱胃黏膜保護屏障。長期服用可能出現”毫無徵兆”的胃出血。必須用藥時記得搭配胃黏膜保護劑。
二、胃發出的求.救信號別忽視
1、持續性的隱痛或灼燒感
2、餐後飽脹感超過2小時
3、突然出現的厭油、噁心
4、大便顏色變黑像柏油
這些症狀持續兩周以上，建議儘快做胃鏡檢查。早期胃癌的五年生存率可達90%，別等痛到受不了才就醫。
三、養胃黃金法則
1、早餐不過9點，晚餐不超8點
2、每口食物咀嚼20次以上
3、飯後散步20分鐘助消化
4、睡前3小時禁食讓胃休息
胃是情緒器官也是健康晴雨錶。改掉這些傷胃習慣，相當於給身體買了份健康保險。從今天開始，對你的胃溫柔一點吧！畢竟它要陪你走過幾十年光陰呢。
